水泳でハイになる方法。 ナチュラルハイ研究。

水泳は気持ち良い。

もっと気持ち泳ぐ方法を探してみた。

１．ライバルをつくって、楽しく競い合う。（でもやりすぎは逆効果なので要注意）

これにより楽しく、ちょっときつめの泳ぎができて、かつ競う楽しさも加わって良い。

２．長くてなるべく規則的なストロークで泳げるようにする。（どうも深くて規則的な呼吸とハイになるのに関係が深いらしい。）

3.最初をなるべくユックリ泳ぎ始めて、身体が暖まり、心拍数が上がるのにあわせて自然とペースが上がってくる状態をつくりだすこと。　（苦しさを感じないように、激しいレベルまでもっていくことで気持ちよくなる。）

４．10分以上40分以内あたりの連続水泳が気持ちよいらしい。（これは他の人もそのくらいの時間を言うことが多かった。

こういうことを紹介しあって、水泳好きの輪を広げていきたいのであった。

「水泳を続けて良かったこと」　という質問への回答で一番多かったのは

「小さなことにクヨクヨしなくなった」　だと水泳雑誌で読んだことがあった。